适合在家做的适合减肥运动有哪些 保举这几个减肥运动

用手机扫描二维码在手机上继续观看

夏天天气热，不想进行户外活动，减动有动想减肥，肥运肥运洛克王国7天vip去弄什么宠物怎么办？?保举实际上宅着也可以瘦，下面4招居家瘦身操，个减赶紧赶紧get起来吧!1.吻枕膝卧撑器材：枕头目标功效区:肱三头肌和胸肌A双手和膝盖着地把持平衡，适合双臂伸直。减动有动

你的身体应该从膝盖到肩膀形成一条直线。

把枕头放在头前的保举地上。

B尽可能慢地弯曲肘部，个减压低躯干，适合直到你的减动有动嘴亲吻枕头。

随着时间的肥运肥运推移，俯卧的保举速度应该越来越慢。

两次局部运动瘦身练习2.靠墙蹲下器材：两个枕头目标功效区:股四头肌身体靠在墙上，个减洛克王国7天vip去弄什么宠物双脚分开肩膀宽，离墙一大步。

双手抱一个枕头，另一个枕头放在地下。

上身沿着墙向下滑动，直到膝盖弯曲成90度，垂直于脚踝。

然后把枕头支撑在肩膀后面。背部用力顶住墙壁，脚后跟紧压地面。

把持时间尽可能长。

当你觉得后背可能贴不上墙的时候，身体慢慢顺着墙往下滑，坐在下面的枕头上。

为了更大的功效，您可以增加把持时间，或者手握重物。

3.推肩设备:椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头目标功效区:肩膀和肱三头肌办公室午休减肥A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。

靠近椅子的子，肘部弯曲，哑铃举到肩高，掌心相对于。

B尽尽量慢慢推出手臂，向前推。

将手臂慢慢收回到起始位置。

如果你能推8次，你应该增加哑铃的重量或延长期。

4、慢划船设备:长凳或茶几、枕头目标功效区:背部A把右腿膝盖放在长凳上的枕头上。

左腿站直，臀部向后倾斜，右手平放在凳子上，左手握哑铃，伸直左臂垂直于地面。

保持背部和颈部与地板平行。

眼往下看。

B慢慢弯曲左臂，把哑铃提到腋下。

慢慢放下哑铃，尽量多做几次，然后换侧做。

一旦每侧能做到8次，就要增加哑铃的重量或者延长期。

修复完美体型的健美操。

以上4项运动让宅男宅女在家轻松减肥，每天保持熬炼，轻松塑造苗条身材。